نیند کے دوران استعمال ہونے والا تکیہ صرف آرام کا ذریعہ نہیں بلکہ گردن اور ریڑھ کی ہڈی کی صحت پر بھی نمایاں اثر ڈال سکتا ہے۔ ماہرین کا کہنا ہے کہ بہت زیادہ نرم تکیہ بظاہر آرام دہ محسوس ضرور ہوتا ہے، لیکن پوری رات سر اور گردن کو مناسب سہارا نہ ملنے کی صورت میں یہ گردن کے درد اور جسمانی تکالیف کا سبب بن سکتا ہے۔

فزیوتھراپی کے ماہرین کے مطابق بہت سے افراد تکیہ خریدتے وقت صرف چند لمحوں کے تجربے کی بنیاد پر فیصلہ کر لیتے ہیں۔ نرم تکیہ ابتدا میں آرام دہ محسوس ہوتا ہے، مگر اصل اہمیت اس بات کی ہے کہ وہ کئی گھنٹے تک سر اور گردن کو درست حالت میں رکھنے کی صلاحیت رکھتا ہے یا نہیں۔

ماہرین کا کہنا ہے کہ جب انسان سوتا ہے تو سر کا وزن مسلسل تکیے پر پڑتا رہتا ہے۔ چونکہ ایک بالغ انسان کے سر کا اوسط وزن تقریباً ساڑھے چار کلوگرام ہوتا ہے، اس لیے کمزور یا حد سے زیادہ نرم تکیہ دب جاتا ہے اور سر کو مطلوبہ سہارا فراہم نہیں کر پاتا۔ اس کے نتیجے میں گردن اور ریڑھ کی ہڈی کی قدرتی سیدھ متاثر ہو سکتی ہے، جو وقت کے ساتھ درد، اکڑاؤ اور بے آرامی کا باعث بنتی ہے۔

سڈنی یونیورسٹی کے لیکچرر اور فزیوتھراپسٹ ایلان فو کا کہنا ہے کہ اکثر لوگ تکیے کے ابتدائی آرام کو ہی اس کا سب سے بڑا معیار سمجھتے ہیں، حالانکہ ایک اچھے تکیے کی اصل خوبی یہ ہے کہ وہ پوری رات سر اور گردن کو مناسب سہارا فراہم کرے اور ریڑھ کی ہڈی کو قدرتی حالت میں برقرار رکھنے میں مدد دے۔

تحقیقی جائزوں کے مطابق لیٹیکس اور میموری فوم سے تیار کیے گئے تکیے گردن کے درد میں نسبتاً زیادہ مؤثر ثابت ہو سکتے ہیں کیونکہ یہ اپنی ساخت کو بہتر انداز میں برقرار رکھتے ہیں اور سر کے وزن کے باوجود مناسب سپورٹ فراہم کرتے ہیں۔ ماہرین کے مطابق ایسے تکیے جو بہت جلد اپنی شکل کھو دیتے ہیں یا ضرورت سے زیادہ نرم ہوتے ہیں، طویل مدت میں گردن کے مسائل پیدا کر سکتے ہیں۔

ماہرین یہ بھی مشورہ دیتے ہیں کہ نیا تکیہ خریدنے کے بعد صرف پہلی رات کے تجربے کی بنیاد پر اس کے بارے میں رائے قائم نہ کی جائے۔ جسم کو نئے تکیے سے ہم آہنگ ہونے میں چند دن لگ سکتے ہیں، اس لیے بہتر ہے کہ کچھ عرصہ استعمال کے بعد ہی اس کی افادیت کا جائزہ لیا جائے۔

ماہرین کے مطابق تکیہ خریدتے وقت صرف نرمی کو معیار بنانے کے بجائے اس بات کو ترجیح دینی چاہیے کہ وہ سر، گردن اور ریڑھ کی ہڈی کو متوازن اور سیدھی حالت میں رکھنے میں کس حد تک مدد فراہم کرتا ہے، کیونکہ یہی اچھی اور پرسکون نیند کے ساتھ گردن کی صحت برقرار رکھنے کا بنیادی اصول ہے۔